Por: Carolina Peliciari <\/span><\/span><\/em><\/p>\n

Por conta da rotina corrida, muitas vezes nos esquecemos de realizar atividades simples, mas que são de extrema importância para a nossa saúde, como beber ao menos dois litros de água por dia.  <\/span><\/span><\/p>\n

A água é um elemento essencial em nossas vidas, já que é responsável por auxiliar na absorção de nutrientes, ajuda a evitar infecções urinárias, promove hidratação da pele, além de outros benefícios. Pensando nisso, selecionamos seis dicas simples que vão te ajudar a beber mais água ao longo do dia. Confira: <\/span><\/span><\/p>\n

Tenha sempre por perto uma garrafinha <\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

As garrafinhas de água são ótimas opções para você garantir o consumo da bebida ao longo do dia. Ter por perto uma garrafa ajuda a lembrar de beber água e também é uma dica prática, uma vez que você pode levá-la para qualquer lugar. Além disso, você pode comprar diversas garrafas personalizadas e sustentáveis. <\/span><\/span><\/p>\n

Coma mais frutas e verduras<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Invista em uma alimentação rica em frutas e verduras que possuem água, como abacaxi, melancia, tomate, pepino e alface. Apesar de não substituírem o consumo necessário de água, esses alimentos ajudam a manter o corpo hidratado e auxiliam na quantidade necessária de água que precisamos ingerir ao longo do dia. <\/span><\/span><\/p>\n

Coloque alarmes ou lembretes ao longo do dia <\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Um dos motivos aos quais não nos atentamos a consumir a quantidade de água necessária ao longo do dia, é por conta da rotina agitada. Nesse contexto, a tecnologia pode ser uma importante aliada, já que com os celulares é possível programar alarmes e lembretes que vão te ajudar a não se esquecer de beber água. <\/span><\/span><\/p>\n

Água Saborizada <\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Para tornar a rotina de consumo de água mais diversificada, é possível ingerir águas aromatizadas. Você pode optar por comprar prontas ou adicionar pedaços de frutas ou ervas na água, como morango, melancia, laranja e hortelã, para dar um toque mais adocicado e refrescante. <\/span><\/span><\/p>\n

Beba água ao acordar <\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Uma dica prática que ajuda a manter a hidratação do corpo, é beber água ao acordar, porque assim, você consegue criar uma rotina. Essa dica também vale para antes de dormir, ao se deitar, cultive o hábito de tomar um copo de água todos os dias. Você pode optar também por ingerir água antes das refeições. <\/span><\/span><\/p>\n

Bebidas saudáveis<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Uma alternativa refrescante e saudável são os sucos, de preferência naturais, e também água de coco. Mesmo não substituindo o consumo de água, essas bebidas são opções deliciosas e ótimas para o calor, porque além de manter o corpo hidratado, possuem nutrientes e vitaminas essenciais para o organismo. <\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por: Carolina Peliciari  Por conta da rotina corrida, muitas vezes nos esquecemos de realizar atividades simples, mas que são de extrema importância para a nossa saúde, como beber ao menos dois litros de água por dia.   A água é um elemento essencial em nossas vidas, já que é responsável por auxiliar na absorção de nutrientes, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40702,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[100,89],"tags":[],"class_list":{"0":"post-36480","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bem-estar","8":"category-noticias"},"yoast_head":"\n