Por: Larissa Martin<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

Nesta quarta-feira (6), é celebrado o Dia da Gratidão. A data surge com o objetivo de celebrar a existência e pequenas coisas que trazem alegria à vida, levantando questionamentos como "o que você valoriza?" e "como você expressa sua gratidão aos outros?". <\/span><\/span>Ser grato – ainda mais em tempos atuais – é reconhecer que outras pessoas e situações nos mostram a beleza em viver.<\/span><\/span><\/p>\n

Segundo uma pesquisa da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, quem é grato pelas pequenas coisas pode causar grandes mudanças, inclusive cerebrais e, depois que alguns meses exercitando a gratidão por meio da escrita, o cérebro passa a sentir ainda mais condicionado a ser grato, o que traz benefícios. O pesquisador responsável, Robert Emmons, dividiu voluntários em três grupos: um precisava registrar diariamente os motivos pelos quais eram gratos; o segundo grupo escreveu coisas que causavam incômodo e, o último grupo, registrou eventos neutros, em um período de dez semanas. Ao final, os participantes do "grupo da gratidão" se sentiram 25% melhores ao longo dos dias, com mais disposição, exercitando-se, em média, 1 hora e meia a mais. Além disso, se mostraram muito mais aptos a oferecerem um suporte emocional às pessoas de seus círculos sociais.<\/span><\/span><\/p>\n

Outra pesquisa, esta do Centro de Pesquisa da Universidade da Califórnia, mostra que ser grato regularmente provoca uma mudança na estrutura molecular do cérebro, tornando-os mais felizes e saudáveis. A felicidade consegue afetar o Sistema Nervoso Central, deixando a pessoa mais calma e menos resistente à mudanças. <\/span><\/span><\/p>\n

Pensando nisso, neste clima de início de ano e de novo ciclo, preparamos uma lista de sugestões para praticar a gratidão, com o objetivo da criação de novos hábitos saudáveis para a mente e o corpo. Confira: <\/span><\/span><\/p>\n

– Medite em torno de 5 minutos pela manhã ao acordar, lembrando por quem e pelo o quê você é grato. Feche os olhos e, silenciosamente, pense no que agradecer em sua vida. Com a prática e constância, será possível passar o dia prestando atenção ao que te faz bem; <\/span><\/span><\/p>\n

– Expresse gratidão aos outros. Quando alguém fizer algo bom para você, lembre-se de agradecer; <\/span><\/span><\/p>\n

– Enxergue de outra forma o "negativo". Há duas maneiras de olhar para algum acontecimento. Muitas vezes passamos por algo triste ou difícil e, nessas horas, os problemas podem ser vistos como oportunidades de crescimento pessoal, criatividade, mudança; <\/span><\/span><\/p>\n

– Consiga ver qualidade nas pessoas. Ao enxergar qualidades nas pessoas que te cercam, você também está a incentivando a algo. A mudança de atitude pode ajudar a melhorar o relacionamento com amigos, por exemplo. <\/span><\/span><\/p>\n

– Guarde um momento do dia para você, seja para fazer um alongamento, um exercício físico ou, até mesmo, a leitura de um livro. Atividades que proporcionam bem-estar ao corpo e mente expressam gratidão e boas experiências ao corpo. <\/span><\/span><\/p>\n

Dica de leitura<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

O livro O Milagre da Gratidão<\/em>, da psicóloga Marcia Luz, traz um desafio de 90 dias, onde a autora mostra como ser grato faz com que o ser-humano se torne capaz de operar "verdadeiros milagres", desde que praticada com disciplina e método. O exemplar está disponível para compra nas principais livrarias. <\/span><\/span><\/p>\n

Veja também: Dia Mundial da Paz: 8 músicas para pedir pela paz<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por: Larissa Martin Nesta quarta-feira (6), é celebrado o Dia da Gratidão. A data surge com o objetivo de celebrar a existência e pequenas coisas que trazem alegria à vida, levantando questionamentos como "o que você valoriza?" e "como você expressa sua gratidão aos outros?". Ser grato – ainda mais em tempos atuais – é reconhecer que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40934,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-36709","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-geral"},"yoast_head":"\n