Durante a nossa vida inteira, a prática de exercícios físicos é sempre muito bem recomendada e necessária, uma vez que ajuda a manter o nosso organismo saudável e com a imunidade alta. Contudo, o que muitos não sabem é que em determinadas idades e fases, as atividades físicas possuem uma importância maior, como na menopausa.<\/p>\n

Entre os especialistas há uma unanimidade: a prática regular de exercícios que estimulem o corpo por inteiro – como a academia e até mesmo a hidroginástica – podem evitar e diminuir o aparecimento de problemas que coloquem a saúde das mulheres em risco. <\/p>\n

É nessa fase da vida que há um déficit no estrogênio, um hormônio que os ovários naturalmente param de produzir. Essa situação faz com que apareçam o calorão dos fogachos e as variações de humor, e os treinos podem ajudar a amenizar esses sintomas. <\/p>\n

De acordo com a ginecologista, obstetra e mastologista, Mariana Rosario, para quem está perto da menopausa há uma grande perda muscular e óssea, por isso os exercícios mais indicados são a musculação, yoga e pilates. “Com esses exercícios a paciente vai prevenir que aconteçam quedas e fraturas ósseas, por conta do envelhecimento natural do organismo”, explica a médica. <\/p>\n

E, os benefícios não param por aí! Além de aumentar a produção de serotonina – sendo esse o hormônio da felicidade – os exercícios ajudam a melhorar o equilíbrio, força muscular, fortalecimento ósseo, diminuição do estresse, depressão e a variação de temperatura do corpo. <\/p>\n

“Além disso, o consumo de colágenos e proteínas, aliado a reposição hormonal podem ajudar, uma vez que são capazes de diminuir a flacidez da pele e evitar a perda muscular”, afirma Mariana. “Os exercícios também podem ajudar a eliminar o inchaço causado pelo climatério, já que a retenção de líquidos pode ser proveniente da falta de atividade física diária”, reforça a especialista. <\/p>\n

Segundo a ginecologista, é importante lembrar que a paciente deve fazer, além das recomendações médicas, aquilo que ela se sentir bem. Desse modo, o treino se tornará mais prazeroso e divertido, fazendo com que ela se sinta bem consigo mesma. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante a nossa vida inteira, a prática de exercícios físicos é sempre muito bem recomendada e necessária, uma vez que ajuda a manter o nosso organismo saudável e com a imunidade alta. Contudo, o que muitos não sabem é que em determinadas idades e fases, as atividades físicas possuem uma importância maior, como na menopausa. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40985,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-36762","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-geral"},"yoast_head":"\n