Com a entrada de um novo ano, muitas metas são impostas, e o exercício físico é um deles, não é? Seja para iniciar, aumentar a frequência de atividades ou recomeçar aquele exercício que ficou lá no ano passado, a prática de atividades físicas sempre faz parte dos objetivos para o início de um novo ano. <\/p>\n

Mas e você, já começou a colocar os planos com a saúde em ação? Se não, esse é o momento certo! Separamos algumas dicas de como cuidar do corpo sempre mantendo um estilo de vida ativo. Confira: <\/p>\n

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Faça atividade física<\/h2>\n

Para quem procura ter as metas atingidas, e com isso garantir disciplina na alimentação, é necessário também ocupar a mente e cuidar do corpo com diversas atividades físicas, mas sempre de maneira regular. Uma simples caminhada todos os dias já pode ser o início de uma nova rotina. Vários estudos e pesquisas já afirmaram que exercícios físicos tem um enorme benefício para a saúde mental das pessoas.<\/p>\n

Porém, mesmo praticando algum esporte ou outro exercício, não deixe de comer adequadamente antes do seu treino e, principalmente, após. Assim como existe total equilíbrio entre saúde física e mental, também existe a mesma necessidade de harmonia entre alimentação e atividade física!  <\/p>\n

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Tenha uma alimentação e um corpo saudável <\/h2>\n

Uma boa alimentação é aquela que interliga mente e corpo e ambos são trabalhados para que os resultados sejam completos e positivos. É muito importante se alimentar de três em três horas, intercalando as principais refeições com frutas, chás e outros lanches rápidos ricos em fibras, por exemplo.<\/p>\n

Se você não sabe como escolher e nem tem tempo para se organizar em relação às compras dos alimentos mais adequados para a sua dieta, uma dica interessante é consumir frutas secas, cookies, chips de legumes, entre outros. <\/p>\n

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Benefícios de uma boa noite de sono<\/h2>\n

Um sono de qualidade e sem interrupções ajuda o corpo a estabilizar o hormônio GH, que possui a principal função em auxiliar o nosso crescimento. Esse hormônio propõe uma substância produzida pelo corpo somente depois de 30 minutos em que a pessoa dormiu. Essa produção é importante para que o sistema muscular seja mantido, evitando que a gordura se acumule e tornando o desempenho físico melhor e saudável, então não esqueça, uma ótima noite de sono é essencial para um bom desempenho físico e mental. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com a entrada de um novo ano, muitas metas são impostas, e o exercício físico é um deles, não é? Seja para iniciar, aumentar a frequência de atividades ou recomeçar aquele exercício que ficou lá no ano passado, a prática de atividades físicas sempre faz parte dos objetivos para o início de um novo ano.  […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41021,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-36797","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-geral"},"yoast_head":"\n