Parece que quanto mais velhos vamos ficando, mais difícil é para conseguirmos ter uma noite de sono com qualidade e de forma adequada.<\/p>\n

Mesmo em nossos dias extremamente cansados, coisas como trabalho ou vida familiar parecem nos impedir de dormir bem. Embora o número de horas necessárias para dormir varie de pessoa para pessoa, às vezes pode nem ser suficiente.<\/p>\n

De acordo com os especialistas, a privação de sono – mesmo quando você acha que atingiu o número necessário de horas – é mais comum do que você pode imaginar.<\/p>\n

Somos uma sociedade sem sono. O sono noturno médio de 40 anos atrás era de nove horas por noite. Agora, estamos com uma média de 6 horas por noite. Estando tão acostumados com isso, muitos de nós nem sabem que estamos privados de sono.<\/p>\n

Como alguns sinais nem sempre são óbvios, aqui estão sete maneiras de ajudá-lo a descobrir quando precisa dormir mais – mesmo que não pareça.<\/p>\n

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• Você adormece rapidamente e começa a roncar logo no início;<\/li>\n
• Você está dormindo cada vez mais tarde do que deveria;<\/li>\n
• Você está tendo problemas para perder peso ou controlar seus hábitos alimentares;<\/li>\n
• A concentração e o foco diminuíram;<\/li>\n
• Sua energia diminuiu;<\/li>\n
• Seu desejo sexual diminuiu;<\/li>\n
• Seu corpo tem dores continuamente.<\/li>\n<\/ul>\n

  O sono é onde repormos nossas energias, liberamos hormônios, como por exemplo, o de crescimento. É também no sono onde temos a limpeza do cérebro e reparação dos tecidos musculares.<\/p>\n

  Não dormir o suficiente, e dormir sem qualidade, muitas vezes deixa as pessoas com dores, mal-estar, irritabilidade, problemas de memória, ansiedade, baixa imunidade e com maiores chances de desenvolverem problemas cardiovasculares de forma muito mais grave.<\/p>\n

  Cuide do seu sono, procure um especialista. Sua saúde agradece!<\/p>\n

  Texto por Carlos Uchoa | Fisioterapeuta – Em uma parceria com Saúde Minuto<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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