O estresse faz parte da vida e em doses adequadas ele é útil e positivo: aumenta a nossa motivação, nos impulsiona a sair da zona de conforto e nos ajuda a lidar com os desafios da vida.<\/p>\n

No entanto, em algumas fases e situações da vida podemos ficar expostos a altos níveis de estresse por muito tempo, como é o caso do que estamos vivendo com a pandemia.<\/p>\n

Essas fases demandam adaptações e mudanças que desafiam as nossas capacidades e preocupam, pois o estresse excessivo pode ter impactos negativos na saúde física e mental, na vida profissional, familiar e nos relacionamentos.<\/p>\n

Um estudo realizado nos EUA pela Harvard Business School<\/em> aponta que 80% das consultas médicas estão relacionadas ao estresse excessivo.<\/p>\n

Inúmeras pesquisas revelam ainda que ele está associado a doenças como diabetes, hipertensão arterial, infartos, depressão, Síndrome do Pânico, Transtorno de Ansiedade, entre outras.<\/p>\n

Muitas situações geram estresse, como excesso de atividades e demandas, conflitos em relacionamentos, responsabilidade sobre vidas, dificuldades e insatisfações no trabalho, trânsito, problemas financeiros, dificuldades em respeitar os próprios limites e outras. Sendo assim, precisamos aprender a gerenciá-lo para aproveitarmos o seu lado bom e evitar que ele nos prejudique.<\/p>\n

Ampliar a autoconsciência, se cuidar física e emocionalmente com práticas de alimentação saudável, atividade física, boa qualidade do sono, tempo para atividades prazerosas e meditação são aspectos fundamentais que nos equilibra e contribuem para lidarmos melhor com os desafios da vida.<\/p>\n

Além disto, precisamos descobrir o que nos tira do eixo, o que mais gera estresse na nossa vida e o que pode ser feito para lidarmos com esses estressores.<\/p>\n

Os 6 PASSOS<\/strong> a seguir vão te ajudar com isso, experimente colocar em prática.<\/p>\n

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1. IDENTIFIQUE<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

   O que te estressa atualmente? Liste aquilo que mais te perturba, preocupa, aumenta a ansiedade, causa tensão, nervosismo ou irritação.<\/p>\n

   \n
   1. REFLITA<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Como você tem reagido e lidado com cada uma dessas situações? O que tem feito (ou não tem feito)?<\/p>\n

      \n
      1. AVALIE<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

         As suas ações e reações (concretas ou subjetivas) têm contribuído efetivamente para resolver o problema ou diminuir o nível de estresse?<\/p>\n

         \n
         1. FAÇA UM BRAINSTORMING<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Pense em alternativas e novas possibilidades para lidar com o que está acontecendo de uma forma diferente e mais eficiente!<\/p>\n

            \n
            1. TESTE E FAÇA DIFERENTE<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

               Coloque em prática as principais ações que você listou e analise os efeitos e resultados.<\/p>\n

               \n
               1. FORME TIMES<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Quem são as pessoas que podem te ajudar a lidar com cada dificuldade ou desafio listado no item 1? Suporte e apoio social fazem uma enorme diferença!<\/p>\n

                  Mesmo que você descubra que não pode ter ações diretas sobre as situações estressantes, existe algo que está ao seu alcance: mudar a forma de encarar e enxergar o que está acontecendo!<\/p>\n

                  E por fim, lembre-se: alguns desafios da vida podem ser grandes e complexos, mas são grandes oportunidades de aprendizado e crescimento!<\/p>\n

                   <\/p>\n

                  Por Rosalina Moura, psicóloga, em parceira com o Saúde Minuto<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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