A atividade física pode ser a chave certa para recuperar a saúde física e mental após a Covid-19.<\/p>\n

Porém, alguns cuidados devem ser tomados para não causar o efeito contrário.<\/p>\n

Existe um período após a alta conhecido como Síndrome Pós-aguda da Covid-19 e aqui a nossa atenção deve ser redobrada. Nesse período, foram identificados mais de 200 diferentes sintomas possíveis, entre moderado e severo.<\/p>\n

Destes, 66 permaneceram após sete meses da doença, mantendo uma média de 9 sintomas por pessoa.<\/p>\n

Os principais são:<\/p>\n

· Dor de cabeça<\/p>\n

· Sensação de cansaço ou fadiga<\/p>\n

· Fraqueza e perda de massa muscular<\/p>\n

· Falta de equilíbrio<\/p>\n

· Dificuldade na regulação da temperatura corporal<\/p>\n

· Tosse<\/p>\n

· Dificuldade para respirar, falta de ar e aperto no peito<\/p>\n

· Dores musculares e articulares<\/p>\n

· Irritabilidade<\/p>\n

· Ansiedade<\/p>\n

· Depressão<\/p>\n

A Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) e a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) recomendam que todas as pessoas que tiveram a doença passem por avaliação médica antes de iniciar ou retornar a prática da atividade física. Os tipos de exames serão indicados pelo médico de acordo com cada caso e a gravidade dos sintomas observados.<\/p>\n

A atividade física supervisionada, bem orientada e realizada de forma regular vai:<\/p>\n

· Recuperar a massa muscular perdida<\/p>\n

· Trazer a mobilidade e autonomia funcional do corpo<\/p>\n

· Fortalecer e proteger a função pulmonar<\/p>\n

· Reduzir o nível de estresse e ansiedade<\/p>\n

· Aumentar a capacidade do sistema imunológico<\/p>\n

· Melhorar a resposta inflamatória geral do organismo<\/p>\n

· Melhorar o fluxo de oxigênio no cérebro e a capacidade cognitiva (raciocínio, foco, percepção auditiva, memória)<\/p>\n

Por fim, não existe uma receita de bolo ou algo padronizado em relação ao melhor exercício ou modalidade esportiva, mas podemos afirmar que a intensidade moderada é a mais indicada para fortalecer a imunidade.<\/p>\n

Cada pessoa tem suas preferências e deve seguir por esse caminho para escolher a sua atividade física para, assim, garantir a frequência e o engajamento nas sessões de treino.<\/p>\n

Equilíbrio é a palavra de ordem para esse momento de pandemia, cuide-se e não se cobre tanto.<\/p>\n

Seja feliz!<\/p>\n

Mila Toledo | Profissional de Educação Física<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A atividade física pode ser a chave certa para recuperar a saúde física e mental após a Covid-19. Porém, alguns cuidados devem ser tomados para não causar o efeito contrário. Existe um período após a alta conhecido como Síndrome Pós-aguda da Covid-19 e aqui a nossa atenção deve ser redobrada. Nesse período, foram identificados mais […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41475,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-37254","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-geral"},"yoast_head":"\n