A dieta de emergência é conhecida e divulgada porque foi muito popularizada entre os famosos, que a realizam com o intuito de perder peso de forma rápida para algum evento especial.<\/p>\n

Sabemos que o ganho de peso é gradual e lento, sendo assim, sua perda também será gradual e lenta. <\/p>\n

Conta rápida: 
\n\u25cf    1kg de gordura corporal tem cerca de 7.700kcal. Isso é muita energia. 
\n\u25cf    Um homem de 70kg, que pratica uma hora de uma atividade extenuante como o crossfit pode gastar cerca de 800 kcal por hora. <\/p>\n

Aí já dá para perceber que queimar as 7700 kcal é algo que vai dar um trabalhão. As dietas de emergência fazem você perder água e massa muscular, e não gordura.<\/p>\n

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“Nutri, você disse que o peso aumenta de forma lenta e gradual, mas eu aumento 2kg num final de semana. E aí?” <\/p>\n

Isso acontece, mas boa parte desse aumento é de líquidos e não de gordura, tanto que após 2 ou 3 dias o peso volta ao normal. <\/p>\n

Mas, se todo final de semana você “ganhar” 100g de gordura, o que é pouco e muitas balanças nem conseguem mensurar, em um ano você terá conquistado cerca de 5kg. Por isso, é importante prestar atenção nesses pequenos abusos feitos de forma constante! <\/p>\n

Dietas muito restritivas e com pouco aporte calórico, mesmo que realizadas num curto intervalo de tempo, podem gerar consequências desagradáveis. Além dos desmaios, que são mais comuns e mais fáceis de serem percebidos, esse tipo de dieta poderá atrapalhar a perda de peso. 
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Como? Isso acontece por defesa! 
\n1.    Você faz algo muito restritivo para o corpo;
\n2.    Este começa a ter que gastar menos energia, já que não está entrando tudo o que ele precisa;
\n3.    Você perde água e músculos;
\n4.    Perde peso na balança; 
\n5.    Vai ao evento; 
\n6.    Come muito, pois está com fome devido a toda a restrição; 
\n7.    Reganha o peso tão rápido quanto perdeu; 
\n8.    Volta à rotina, mas o metabolismo continua lento para te “proteger” de possíveis futuros momentos de baixo consumo de energia. E, assim, você ganhará mais peso do que tinha antes e ficará mais difícil de reduzir esse peso! <\/p>\n

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Por isso, fuja de dietas de emergência como a dieta da sopa, da lua, de Hollywood e tantas outras. Melhore a sua rotina alimentar. Seja mais saudável, assim não precisará mais fazer algo na emergência.<\/p>\n

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Dra. Vanessa Lobato – Nutricionista Clínica Esportiva 
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A dieta de emergência é conhecida e divulgada porque foi muito popularizada entre os famosos, que a realizam com o intuito de perder peso de forma rápida para algum evento especial. Sabemos que o ganho de peso é gradual e lento, sendo assim, sua perda também será gradual e lenta.  Conta rápida:  \u25cf    1kg de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41569,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-37349","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-geral"},"yoast_head":"\n