Quem já tentou seguir uma dieta com certeza percebeu que a maior dificuldade é se manter por muito tempo na mudança da rotina alimentar e, em partes, isso deve-se aos sabotadores de dieta.<\/p>\n

Sabotador de dieta é tudo aquilo que lhe atrapalha a manter-se por um longo período no processo de mudança de hábito alimentar. É individual, isto significa que cada pessoa tem o seu e, por isso, é importante entender o que te impede de fazer essa mudança.<\/p>\n

Seguem abaixo alguns exemplos de sabotadores de dieta.<\/p>\n

Pensar no "nunca mais irei comer"<\/strong><\/p>\n

Quando gostamos muito de algo e tentamos excluir isso da rotina alimentar, o seguimento da dieta pode ser interrompido. Não estou dizendo nos casos em que temos alergia ou intolerância — nestes, a exclusão pode ser necessária —, mas sim, por exemplo, quando gostamos de consumir um chocolate e resolver parar. Ao invés de excluir, por que não reduzir o consumo?<\/p>\n

Imagine pensar que nunca mais vai poder fazer aquilo que gosta, isso vai gerar mais ansiedade e até frustrações. Isto porque até há a possibilidade de ficar alguns dias e até semanas sem consumir, mas o risco de querer comer muito de uma única vez quando resolver voltar é altíssimo.<\/p>\n

Querer mudanças radicais pode gerar frustrações. O ideal é iniciar o processo almejando mudanças e respostas simples e, conforme for alcançando as metas, aumentar os objetivos.<\/p>\n

Focar somente no peso corporal<\/strong><\/p>\n

Mais importante do que emagrecer é focar na saúde, pois com uma alimentação balanceada a consequência será o emagrecimento.<\/p>\n

Consumir tudo diet<\/strong><\/p>\n

Esse tipo de alimento é isento de açúcar, mas não necessariamente tem menos calorias, por isso o consumo não é livre. É importante ressaltar que são recomendados para quem tem diabetes e deve reduzir o consumo de açúcares. Apesar disso, por ter mais gorduras, seu consumo deve ser reduzido.<\/p>\n

Alimentos sem lactose ou sem glúten<\/strong><\/p>\n

Alimentos deste tipo também são específicos para grupos que têm intolerância a suas proteínas. O consumo desse tipo de alimento não garante o emagrecimento.<\/p>\n

O consumo exagerado de bebidas açucaradas<\/strong><\/p>\n

Para emagrecer, muitas pessoas deixam de consumir alimentos como arroz em horário de almoço, mas substituem-no por um copão de refrigerante ou de suco adoçado.<\/p>\n

Não tomar água<\/strong><\/p>\n

As vezes é sede, e não fome! Cerca de 70% do nosso corpo é composto por água e todos os nossos órgãos necessitam dela para garantir um funcionamento perfeito. Sem líquido, o metabolismo cai e o processo de emagrecimento fica mais lento.<\/p>\n

Qual é o seu sabotador? Tente avaliar o que sempre te fez desistir de uma dieta e mude.<\/p>\n

É melhor fazer pequenas mudanças e se manter constante, do que querer mudar tudo por muito pouco tempo.<\/p>\n

O resultado vem daquilo que conseguimos seguir por mais tempo, por isso o foco é manter uma rotina alimentar adequada.<\/p>\n

Por Dra. Vanessa Lobato – Nutricionista e colunista do Saúde Minuto<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quem já tentou seguir uma dieta com certeza percebeu que a maior dificuldade é se manter por muito tempo na mudança da rotina alimentar e, em partes, isso deve-se aos sabotadores de dieta. Sabotador de dieta é tudo aquilo que lhe atrapalha a manter-se por um longo período no processo de mudança de hábito alimentar. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41739,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-37518","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-geral"},"yoast_head":"\n