A Vitamina C é uma vitamina importantíssima para nossa alimentação. Com ação antioxidante, contribui para aumento da imunidade do nosso corpo. Além dessa ação de proteção, a Vitamina C atua na produção de colágeno e, por isso, é uma vitamina muito usada para fins estéticos e ao contrário do que muitos pensam, não é somente a laranja que é fonte de vitamina C.<\/p>\n

Legumes e verduras<\/strong><\/p>\n

Quantidade de vitamina C em 100g do alimento e na porção de medida caseira diária:<\/p>\n

Couve refogada: Para 100g: 76mg; Duas colheres de servir – 60g: 43mg<\/p>\n

Pimentão verde: Para 100g: 100mg; Três colheres de sopa cheia – 60g: 55mg<\/p>\n

Pimentão vermelho: Para 100g: 160mg; Três colheres de sopa cheia – 60g: 95mg<\/p>\n

Pimentão amarelo: Para 100g: 200mg; Três colheres de sopa cheia – 60g: 113mg<\/p>\n

Frutas<\/strong><\/p>\n

Quantidade de vitamina C em 100g do alimento e na porção de medida caseira diária:<\/p>\n

Morango: Para 100g: 63 mg; 10 unidades – 120g: 83,8mg<\/p>\n

Laranja Baia: Para 100g: 57 mg; Uma unidade média – 180g: 100mg<\/p>\n

Goiaba: Para 100g: 99 mg; Uma unidade média – 130g: 117mg<\/p>\n

Mexerica: Para 100g: 112 mg; Uma unidade média – 135g: 120mg<\/p>\n

Suco de laranja baía: Para 100ml: 94,5 mg; Um copo de 200ml: 283mg<\/p>\n

Caju: Para 100g: 219 mg; Uma unidade média – 140g: 359mg<\/p>\n

Acerola: Para 100g: 914 mg; 10 unidades – 120g: 1806mg<\/p>\n

Fonte: TACO – Tabela Brasileira de Composição de Alimentos<\/strong><\/p>\n

Por Vanessa Lobato, nutricionista Clínica Esportiva, em parceria com o Saúde Minuto<\/a>. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A Vitamina C é uma vitamina importantíssima para nossa alimentação. Com ação antioxidante, contribui para aumento da imunidade do nosso corpo. Além dessa ação de proteção, a Vitamina C atua na produção de colágeno e, por isso, é uma vitamina muito usada para fins estéticos e ao contrário do que muitos pensam, não é somente […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42157,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-37937","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-geral"},"yoast_head":"\n