De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a saúde mental é um estado de bem estar que capacita o indivíduo a explorar suas próprias habilidades, a regular e limitar o estresse rotineiro, a ser produtivo e a contribuir positivamente com sua comunidade.<\/p>\n

A mente e o corpo estão intimamente interligados, quando um está debilitado, automaticamente afetará o outro. Cada vez mais, estudos atestam essa estreita relação. Quando a saúde mental não está bem, alguns sistemas podem ser diretamente impactados:<\/p>\n

. o sistema imunológico, prejudicando a imunidade e as defesas do organismo;<\/p>\n

. o sistema endócrino, aumentando ou reduzindo a produção de alguns hormônios;<\/p>\n

. o sistema nervoso, influenciando a produção de neurotoxinas relacionadas ao surgimento de algumas doenças.<\/p>\n

Vários fatores interferem na saúde mental, principalmente o estresse, que atua como um gatilho, desencadeando várias doenças de fundo emocional, dentre as quais, podemos destacar: transtorno de ansiedade, crises de pânico e depressão.<\/p>\n

O estresse também age como estopim de várias doenças físicas, entre elas: doenças cardiovasculares, gastrointestinais, gastrite, úlcera, hipertensão, taquicardia, distúrbios do sono e algumas doenças autoimunes.<\/p>\n

Muitas dores que surgem no corpo têm origem num período de estresse. Todas as pessoas apresentam um determinado nível de estresse.<\/p>\n

O estresse é a resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia reações que ativam a produção de hormônios como o cortisol e a adrenalina.<\/p>\n

Quando o estresse se mantém constantemente num patamar elevado, há um desequilíbrio na produção de hormônios, que resultará em prejuízos para a saúde física e mental.<\/p>\n

É preciso reduzir ao máximo a intensidade do estresse, o que pode ser feito por meio de algumas mudanças significativas no estilo de vida. Exercitar o autoconhecimento e praticar o autocuidado são outras medidas que privilegiam a saúde física e mental.<\/p>\n

Entre os sinais de que a saúde mental não está bem, podemos citar:<\/p>\n

. Alterações de humor<\/p>\n

. Ansiedade<\/p>\n

. Bruxismo<\/p>\n

. Distúrbios alimentares (aumento ou redução considerável do apetite) ou de sono<\/p>\n

. Dores de cabeça e no corpo, repentinas e inexplicáveis<\/p>\n

. Enxaqueca<\/p>\n

. Fadiga<\/p>\n

. Irritabilidade, agitação e impaciência<\/p>\n

. Isolamento social.<\/p>\n

. Mudanças de comportamento<\/p>\n

. Problemas de memória e concentração<\/p>\n

. Sintomas gastrointestinais recorrentes<\/p>\n

. Taquicardia e palpitações<\/p>\n

. Tensão muscular<\/p>\n

Lembre-se sempre: ”Mente sã, corpo são.”<\/p>\n

Cuide da sua saúde mental! Cuide de você!<\/p>\n

POR MARILENE KEHDI PSICÓLOGA, ESPECIALISTA EM ATENDIMENTO CLÍNICO, EM PARCERIA COM O SAÚDE MINUTO.<\/a> <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a saúde mental é um estado de bem estar que capacita o indivíduo a explorar suas próprias habilidades, a regular e limitar o estresse rotineiro, a ser produtivo e a contribuir positivamente com sua comunidade. A mente e o corpo estão intimamente interligados, quando um está […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42226,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-38006","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-geral"},"yoast_head":"\n