Alice G. Walton<\/a>, colaboradora da Forbes US e especialista em biopsicologia, publicou algumas dicas de como diminuir o estresse do dia a dia, que vão além de se exercitar, fazer terapia e ter uma alimentação saudável. Confira abaixo: <\/p>\n

1→ Tome um banho<\/strong><\/p>\n

Por afetar diretamente os hormônios, a água, tanto do chuveiro, como da banheira, pode trazer a sensação de calma. Isso acontece devido à redução do cortisol, liberação de endorfinas e ao aumento dos níveis de ocitocina e dopamina.<\/p>\n

2→ Fique perto da natureza<\/strong><\/p>\n

Mesmo que por alguns poucos minutos, estar cercado do “natural” faz toda diferença. Tomar ar fresco e sentar perto de árvores são ótimas opções <\/p>\n

3→ Respire fundo<\/strong><\/p>\n

Respirar e expirar traz segurança ao cérebro, principalmente quando a respiração exalada é maior do que a inalada. Dessa forma, nossa mente “entende” que não há nenhum perigo ou ameaça e consegue relaxar. <\/p>\n

4→ Masque chiclete <\/strong><\/p>\n

Incrivelmente, mascar chiclete reduz a ansiedade de acordo com estudos. Mesmo que não pare completamente a inquietação do cérebro, é uma alternativa. Uma pesquisa publicada pela Wrigley Science aponta que a prática ajudou homens e mulheres de 18 a 49 anos nesse quesito. <\/p>\n

5→ Ouça músicas que você goste <\/strong><\/p>\n

Escutar faixas que tragam boas lembranças faz com que as emoções positivas se sobressaiam. Já é comprovado que a música é responsável por efeitos psicológicos e fisiológicos no corpo. 
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Alice G. Walton, colaboradora da Forbes US e especialista em biopsicologia, publicou algumas dicas de como diminuir o estresse do dia a dia, que vão além de se exercitar, fazer terapia e ter uma alimentação saudável. Confira abaixo:  1→ Tome um banho Por afetar diretamente os hormônios, a água, tanto do chuveiro, como da banheira, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42582,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[100,89],"tags":[],"class_list":{"0":"post-38362","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bem-estar","8":"category-noticias"},"yoast_head":"\n